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女性必見!ヒップアップに効果のあるエクササイズ動画

うしろ姿って自分では確認できませんよね。それだけに意識しているかどうかの差が大きく現れてしまう部分でもあります。

うしろ姿がたるんでいると、どうしてもだらしない印象になってしまいます。油断すると、どんどん重力にしたがって垂れ下がってしまいますから要注意です!

また、キュッあがったヒップラインは若々しく見えるだけでなく、スタイルをとてもよく見せます。そこでヒップアップのエクササイズで美しいヒップラインを目指しましょう。

ヒップアップに効果的なエクササイズを紹介したいと思います。

1、四つん這いになり肘を床につけます。

2、膝を曲げた状態のまま、お知りと太ももの筋肉を使って片足を上方に持ちあげます。この時に絶対に勢いはつけないようにしましょう。

3、ゆっくりと下ろしもう片方も同様に。

これを繰り返します。

簡単な動きですが、実際にやって見るとヒップの下の部分の筋肉に効いているのが実感できるはずです。

そして立ったままでもできるヒップアップエクササイズがこちら。

ますっぐに立って腰に手を当てる、または軽く肘を曲げて壁に手をついても可。

次に脚を伸ばしたまま後ろ上方に蹴り上げます(勢いはつけない)。

ゆっくりと両方繰り返します。

これならば、忙しくて時間が取れないという人でも、合間に取り入れることができますよね。美は一日にして成らず、毎日少しずつでも続けていくことが大切です。

うしろ姿美人を目指して頑張りましょう!

美尻を目指すエクササイズ動画

 

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