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ポッコリお腹、下腹のエクササイズは動画で!

油断すると、すぐにぽっこりとしてしまうのがお腹の下辺り、「下腹」ですよね。

特に女性は子宮や卵巣など大切な器官が集中していますので、体質的に、この部分に脂肪がつきやすくなっています。

つまり意識して鍛えないと自然と肉がついてしまうシステムになってしまっているということなんです。

しかし、できればそんな流れに逆らい、キュッと引き締まったウエストラインをキープしたいものです。

では下腹のエクササイズでぽっこりお腹を解消しましょう!

お腹周りの筋肉を鍛えるというと、まず思い浮かぶのが腹筋運動ではないでしょうか。

腹筋を鍛えるのは非常に効果的なのですが、皆さんがよく知っている頭の後ろに手を置いて起き上がるという方法を確実に行なうためには、やり方が大切になってきます。

首の力で起き上がったり、反動をつけていたのでは効果がありませんし、無理をすると引き締まるどころか腰や首を痛めてしまう可能性もあります

足を肩幅程度に開き膝を立て、手は頭の下、自分のフォームが正しか意識しながらしましょう。

また下腹に効くエクササイズとしては、寝転んだ姿勢で脚をそろえて持ち上げるというのも効果的です。

椅子に座りながら膝を胸の方に引き付け、そのままの姿勢をしばらくキープするのもいいでしょう。

またキレイな姿勢を保つというのも、とても有効な下腹のエクササイズになります。

きれいに立つためにはしっかりした腹筋や背筋が必要です。日常的に体の筋肉を意識しておくということがキレイを作るコツといえるのかもしれませんね。

下腹のエクササイズ動画

 

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