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背中を鍛えるエクササイズ動画を見て筋肉をつけ姿勢を正す!

姿勢の良し悪しは印象を大きく左右します。

キレイな姿勢はスタイルをよく見せるだけでなく、見た目年齢で5歳は差が出るのでないでしょうか。

前や横と違い、自分では見えない部分だけに意識して注意していないと、知らないうちに余分なお肉がたっぷりついているなんてことになりかねません。

ならばエクササイズで背中美人を目指しましょう!
では背中を鍛えるエクササイズを紹介したいと思います。

まず、うつ伏せに寝転んでください。

肘を曲げた状態で体の横につけスタンバイ。

次に頭~背中~腰と順番に持ち上げていきましょう。

あわせて腕も伸ばしていきますが、腕の力に頼らないようにしましょう。

背筋を意識してすることが大切です。

勢いをつけてしまうと腰を痛めてしまいますので注意が必要です。

この背中のエクササイズは、つま先を押さえ、腰の後ろで手を組み状態をそらす背筋運動よりも腰に負担がかからないので、日ごろ運動をあまりしていない人や年配の方でも安心して行なうことができると思います。

次の背中を鍛えるエクササイズとして、バストアップや肩こりにも効果があるという肩甲骨の運動です。

効果的な運動をこちらで詳しく紹介していますので参考にしてくださいね。

また肩甲骨は日常生活で腕や方を動かす際に意識するというのもとても効果的です。

日々の体の筋肉を意識しながら生活するというのもいい刺激になります。

背中のエクササイズ動画

 

>>独りでできない方はこちら<<