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腹筋を鍛えるエクササイズ動画をお探しの方へ

男女問わず美しいカラダのラインをキープするためには、タダ細いというだけではなく、ある程度の筋肉が必要ですよね。

その中でも腹筋が弱ると姿勢が悪くなるだけでなく、お腹周りのラインが緩んでしまい、だらしのない印象になってしまいます。

エクササイズで腹筋を鍛え若々しい体を保ちましょう。

そこで腹筋に効くエクササイズを紹介したいと思います。

まず仰向けに寝てください。次に天井に向けて脚をそろえてまっすぐあげます。そしてそろえたままゆっくりと左右交互に傾けます。

この時上半身がついていかないように注意してくださいね。10回から20回繰り返します。まだまだ余裕があるという人は、そのまま45度まで脚をそろえて下げてみましょう。

ゆっくりと上下してください。下腹によく効きますよ。

腰がきついと感じるのならば腰の下にタオルやクッションを挟むと楽になります

またエクササイズで腹筋を鍛えるには、ながら運動もお勧めです。

テレビを見ながらCMの間だけ腹筋運動をしてみる、または上半身のねじり運動なども効果的です。

そして一番良く知られている、仰向けに寝た状態から状態を起こす運動ですが、効果的なのですが、勢いをつけたり首に負担になるようなやり方では、腰や首を痛めてしまう可能性があるので注意が必要です。

そして大切なポイントがもうひとつ。腹筋を鍛えるエクササイズ続けてこそ結果に結びつくものです。

はじめからあまりに高い目標を決めてしまうと三日坊主になってしまいます。
できる範囲から始めましょうね☆

腹筋のエクササイズ動画

 

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